食事だけでなく、運動も忘れずに！
... 筋のグリコーゲンは、運動強度に応じて、エネルギー源として使われます。 その貯蔵量は一定ですので、運動によって筋グリコーゲンを消費しなければ、あらたに蓄積することはできません。 ...
なかなか体重が減らないとお悩みのあなたへ
... 運動強度を低くして、体にジワ～っと汗を程度の運動を続けること。 すなわち、これが｢適度な運動｣なのです。 わざと汗を出しても脂肪は燃えてくれません。また、ふつうに散歩しても効果は薄く、あなたが望む結果を出すのはほど遠い。 ...
9日発売の東京中日スポーツに自転車特集面
... 今回は効率的なフィットネスに欠かせない「運動強度のコントロール」がテーマ。脂肪が一番なくなりやすい運動の強さがあるという。しかも、ちょっとしたグッズを使うと見違えるほどに効率のいいフィットネスができるようになる。 ...
超回復
... 超回復が起こる為には、筋肉が再生するレベルまで運動強度を上げる必要があるのです。 目安ですが、ウエイトトレーニングのセットで２０回以上挙上出来るウエイトでやっている方は、ボディのレベルアップはもう望めません。 ...
気がつけば、一週間ぶりのローラー台！？ ＆ ペダリング
... でも、pataの運動強度は 所詮エアロビレベルです。それに、Maxで ４日連続。 いずれにしても、ボチボチやっていきます。 ところで、この前から気になっていたことが ペダリング です。 ...
アンチエイジング
... その為に、筋繊維が傷付き超回復が期待できる程度の負荷を掛ける運動強度が必要となるのです。 筋肉が強化されるとその筋力に合わせて強度を高めていくべきなのは、加圧トレーニングとて同様なのです。 ...
[レビュー]カラダトレーナー
... まあ「年齢」と「 運動 強度」を 入力 して、「 心拍数 」を トレース しながら「 リズム 」で 理想 的なペースを維持させるって アイディア 自体は良いんだけど…消費 カロリー の 計算 も履歴の記録もないただの メトロノーム が ...
診察日
... テニスや自転車等の運動強度はどのくらいが適当か、いつも悩んでいましたが、エースの医師に聞くと、 『翌日に疲れを持ち越さない程度が適当、つまり運動の翌日はヨレヨレにならずに、元気に仕事に行けることが必須です。』 と言われた。 ...
TDN 2010
... ｘ16人 水 12本ｘ2L クーラーBOX ソフト KOSO タッパー 金銭計算エクセル表 平均心拍 130 最大心拍 166 消費カロリー 6492Kcal 獲得標高 3265ｍ 今日のトレーニング TDN 270ｋｍ（運動強度 4.5） 今月のトレーニング ROAD BIKE 270km MTB BIKE 0km ...
若く美しい人がやっていた運動の特徴は、眉間にシワが寄らな ...
若く美しい人がやっていた運動の特徴は、眉間にシワが寄らない強度じゃない？ ダイエットの運動強度 エチカのアンチエイジング特集は、めちゃくちゃ説得力がありましたよね。 体のメンテナンスをやると、あんな状態をキープできるんですね。 ...
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心拍数 - Wikipedia 有酸素運動 - Wikipedia 運動強度 - Wikipedia 鼻歌を歌える走り方で凄まじいスピードが獲得できれば、理論的には世界記録なんだってさ。 ... 身体には50,000Kcalの燃料がある。鼻歌が歌えるくらいの運動強度。
あなたのトレーニングの強度を設定するためには・・・
... 心臓の機能、さらにどれだけの運動強度に耐えられるのか？ この他にもいろいろありますが、これらがすべて数値で結果として表れます。 選手やコンディショニングスタッフは、これらを元にトレーニングの強度を調整しています。 ...
フロントスタッフ福ちゃんのダイエット奮闘記その4
... 詳しくはのちほど福ちゃんのブログでアップされます！ 6月に入ったので、さらに運動強度はあげていきますよ～。 今日は、有酸素だけ。 明日は、トレーニングを朝の11時からおこないますので、午前中いかれる方はぜひ声援お願いします笑。 ...
2010年5月のCliMarathon
... 6月6日現在、2回ジムで登ってみたが、痛みはアップ時に一番強く出るのと、運動強度を高めても痛みは出る。痛みの出方を考えると、4年前に経験した腸脛靭帯炎に似ている気がする。ま、何れも使いすぎによって起こる炎症だから、似てる筈ですよね。 ...
ピラティスブーム！到来？
... こんな感じで、これくらいの運動強度という ストライクゾーンは、あります。 参加者が、何をどう受け止めたいかを 察知するインストラクターが、必要な昨今ですね。 インストラクターも二極化してきます。 ...
巻くだけダイエット バンド1本でやせる
... 同じ回数でも運動強度がアップ！／バンドの力で体が引っ張られて、ストレッチ効果がアップ！ ほか）／第４章 日常生活編─シーン別５つのミラクルコース（朝シャキッとコース／昼スッキリコース ほか） 【著者情報】（「BOOK」データベースより ...
いまさらながら・・・音楽の力は偉大！
... 音楽があれば テンポも生まれ 非常に走りやすい それに口ずさみながら走ることで 運動強度を調整することも出来る。 （スロージョギングは歩くのと変わらない運動強度で行わなければならないので、ペースをおさえるのに口ずさんでも ...
egde500を使うなら必ず？Garmin Connectべし！！その２
... 705の方は心拍を拾うのに500は拾わない・・・ 心拍設定は ％HRR （運動強度の％設定です） HRRはちゃんと表示するのに・・・・ 本体をつつき上げますが・・・・・ わからん！！！ これで30分くらい格闘したかな！！ 最初からネットで調べれ ...
モニ練＋TT練＋ジム
... 久しぶりに運動強度の高い練習ができた。 仕上げは、美味しいパン屋さん。 今日のお店は、ほうれん草とか色々入ったパンが無茶苦茶旨かった。 しかも、コーヒー無料というのが嬉しい。 ...
フィットネスウォーキング
... また、単なる「ウォーキング」ではなく「フィットネスウォーキング」だったので 運動強度も若干高く、距離も結構歩きました。 夜は仲間数人で上野の韓国料理屋に行き、散々飲み食いしたので 動いて消費したカロリー分以上に摂取してしまいました・・・。 ...
ダイエット、途中経過
... 子供から大人まではかれるBMI評価機能付体重計Terraillon体脂肪計FBC Noyo ホワイト 万歩計+携帯式体脂肪計!肥満度判定付きマイドクター BB-500 ホワイト 体脂肪率・BMI・注意度・運動強度・歩数距離・消費カロリー・時計と1台8役！これで ...
コンコーニテスト ～ 自分の目的に合った運動強度を知ろう！ ...
... 脂肪の燃焼をターゲットにした強度からトレーニング強度まで、 ローラー台を使用し、運動強度と心拍数の上昇をグラフで見ることで、 有酸素運動と無酸素運動の境界線 を知ることができます。（境界部分は自身の最大心拍数の約80％と言わ ...
有酸素運動と無酸素運動の境目
... 目標心拍数＝（２２０－年齢－安静時の心拍数）×運動強度＋安静時心拍数 ※運動強度の目安 運動初心者 0.4～0.49 少し運動に慣れている方 0.5～0.69 いつも運動している方 0.7～0.85 年齢30歳のエクササイズ初心者。 ...
2010年06月03日のつぶやき
... ちょっと運動強度を上げてやってみたところ、膝や足の筋肉の影響が多少あるようだ。同じ距離を走っても、運動強度が違うと筋肉や関節への負荷は高くなるということか？ 掛ける時間は少ないのだが・・・ at 06/03 12:14 coco_umibe これまでの勉強 ...
ランニング・デイズ
... バランスの矯正 サドルに座ると坐骨神経痛が悪化するので 今年はできるだけ自転車に乗らない予定 ハートレートモニターをつけて走るのですが 心拍数は１５２拍/分 ジョギングでも意外と運動強度があるのですね～ ipodで好きな音楽を聞き ...
ヘッドホンがやけに安いと思ったら 『カラダトレーナー』 だった
... 運動プログラムが3つあって、ウォーキング・ジョギング・エアロビクスと分かれているようですが 運動強度の基準は低いとの事。要はそれなりにスポーツをしている人が使うには、微妙のようですね。 心拍センサーがあって ...
「歩く」減量法
... 運動の強さをさまざまに変えてRQを測ってみると、RQは運動強度が高いときに1に近く、運動強度を下げるに従って小さくなることがわかります。例えば、若い人では、心拍数が120～130/分程度になる運動（極めてゆっくり走るくらい）をする時に ...
Balletone: Standing Flow 、合格しました:-D
... 「エアロやレスミルズなど色々なレッスンに出たけれど、バレトンが１番汗かけた 」 「きっつい～ すごい運動強度 ここまでとは思わなかった 』 という声をよく聞きますが、本当に驚くほど汗が出ます それほど激しい動きでもないのに。 ...
ラクしすぎては脂肪は燃えませんし、頑張りすぎて、きつくて ...
... 脂肪を燃焼させるのに効率のいい運動の強さ（運動強度）があるのです。 これは年齢や、個人の体力にっよって異なります。 ... モニターすることで効率の良い運動を行うために必要な 「運動強度のコントロール」を簡単に行うことができます。 ...
ＳＵＮＮＴＯの心拍計をつけて『六甲－有馬 ゆるゆる まった ...
... 最大心拍数 185、安静時心拍数 60 として、ある計算式に当てはめると、 運動強度が約40％ になります。 運動強度40％というのは、リラックスペースで、ウォーキングをしているのと変わらないくらいです。なので、本当にゆっくりのペースです。 ...
脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
... 9 代謝を最大にする 運動強度が相対的に同じ場合には、男女を比較すると、男性は脂肪より炭水化物を多く燃焼しているという研究結果がある。女性は炭水化物を貯蔵し、脂肪を優先的に燃焼する傾向があるようだ。 ...
持久力・心肺機能トレーニングのスケジュール方法
... LT値(AT値)とミトコンドリア 運動中は、脂肪と糖質両方をエネルギーとして使用しますが、運動強度が上がり心拍数が上がり続けると、あるポイントで糖質割合が大幅に増え無酸素運動へと突入し血液中の乳酸の量が急上昇し始めていきます。 ...
早朝の公園ランで
... 朝食前の運動は、インシュリンの関係から脂肪燃焼には有効、最近では誰でも知っていることかもしれないが、メタボ体型のその御方は、息を上げるような運動強度が効果的、目的と思っていないだろうな、と余計なお世話的な心配。
尾瀬旅行 2 日目 (その 3) - 東電小屋 ～ 鳩待峠 ～ 帰宅
... それなりに距離があるため時間はかかりますが、運動強度的には厳しいところはありません。また、全線木道上を歩くので、手を使ったりするような険しい道もなく、山歩きとしては手軽でいい感じだと思いました。 ...
Epicでの初遠回り 心拍に注視
... 自分が感じている運動強度よりも進みが良い、ということだと嬉しいのですが、実際、自宅までの道のりが遠くは感じませんでした。これまでは心拍を気にしないで、速度とケイデンスのみに注視して走っていましたが、心拍を中心に据えてある数字より上にしない ...
超複合ヘタレ体の企み
... 「一般的には、連続して可能な運動強度の限界は、 心肺機能か筋持久力のどちらかで決定されることになっている。 ただしこれは皮下脂肪層の薄いアスリート体質の場合か、 よほど冷却効率が良い場合にのみ成立することであって ...
5.31
五月病最終日の あばちゃんです。 今日は運動強度をちょい上げて楽ちんエアロを…と思ったら 跳んだり走ったり。ひぇ～ビックリしたぁ…。 心臓もヒラメ筋もビックリしたなぁ。疲れました。 ...
yogaはポキポキでした
今日、行ったクラスはとてもイージーなクラス (運動強度的にね) にも関わらず、なまりまくった体は もう動かす度に ピキピキ ポキポキ 先生は、初めての方もいるので と非常にゆっくり丁寧にしてくださっていたのですが 届かない あ。 ...
イースタン！団子状態！！
... 今後はウオーキングから ランニング、ダッシュと運動強度を上げ、手術から１カ月後となる６月 上旬に練習メニューに復帰することを目指す。 今日は、最後の仕事「マンション通常総会」開催です。 ...
高尾ファンラン
... そのままふじみ野のワイルド1で物色し、噂のテントはなかなかコスパが高いが今回は手持ちもなく次回へ。 でバルチックカレーをいただき今日は解散。 今日はいい感じのファンランで運動強度もなかなか高かった。 みなさんお疲れさまでした。
5/29の日記
... ハイインパクト （基本的に、瞬間的に両足が同時に床から離れるステップで構成される動きで運動強度は高くなる） をやると、１レッスンで汗だく。 ゼビオに寄ってブラブラすると 先日は気がつかなかったがアウトレットのコーナーがあった。 ...
トレランホームコース
... こちらは、やまめの会が整備しています ちなみに、ユガテは西川木楽会が活動しています 井上の山の子会は初めて知りました 今日のトレーニング トレラン１５km（運動強度 ３） ３時間+歩き１時間
逸品
... アイアンマンにも持っていきます。販売はしていないけど、 スキンズ の各種ウエアに スントのハートレイトモニター（HRM) 。HRMは単に心拍を測るだけでなく、レベルアップするための運動強度や時間を教えてくれる優れもの。スキンズのパワーソックスは ...
こっそりダイエット。
... Ｃｌｕｂ Ｐａｎａｓｏｎｉｃ のダイエットナビで 性別・年齢・運動強度から割り出した、約３ｋｇ落とすために １日に必要な摂取カロリーが載っているのですが…ナント！１，３００ｋｃａｌ。 ヘタしたら、それ１食分…。 ...
寸ドメ
... こうなったら～ コレ しか無いでしょ！！ 自転車のハンドルに取り付けて使うモノです！ 心拍数、運動強度、距離、スピード、消費カロリー・・ そしてGPSによる走行軌道まで！ あらゆる情報を管理しながらトレーニングできます！！ 自転車乗り＋docomo＋Mac ...
～最新の運動の強さと消費カロリーの求め方（メッツとエクサ ...
... メッツが大きくなるほど、運動強度の高い動作であるといえます。(例) 1メッツ＝座って安静にしている状態。 3メッツ＝通常歩行 4.5メッツ＝庭掃除 そしてエクササイズ（Ex）は ... 運動強度の高い動作ほど短い時間で1エクササイズとなります。 ...
やっぱり
ｍ８です (/_;) やっぱり爺ぃなｍ８でした 筋肉痛あるいは筋肉疲労って運動強度によって症状の現れる時間の長さが変化するそうです より強い強度のトレーニングをすればするほど筋肉痛や疲労感は早く現れるんだそう つまり加齢により症状の現れるスピードが ...
輪行セミナーやビンディング講習などを青山で開催
... コンコーニテスト 自分の目的に合った運動強度を知ろう！ フランシスコ・コンコーニが考えたフィットネステスト。脂肪の燃焼をターゲットにした強度からトレーニング強度まで、自身の目的に合った運動強度を正しく知る。ローラー台を使用し ...
活性酸素
... ストレス(仕事のしすぎ，いらいら感）・激しい運動は個人差があり，運動強度にあわせた運動でないと，活性酸素が増えるが，適度な運動範囲であれば，活性酸素は逆に減るという実験結果であった。 ...
2010年05月25日のtweet.
... 運動強度を落とすことはもちろん、新しいことを覚えるストレスも抑えたいですね。 Posted at 10:33 AM 今日もPILATIS。T-suzuさんも参加。 そうだ、日曜日12時?＠麻布十番のピラティスも一緒にやりたい方の申し出があり ...
